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Webinar - Emotionsregulation: 
Die eigenen Emotionen verstehen 
und regulieren 

Sa, 20.04 und So, 21.04. 2024 - 9 - 16 Uhr


 

Wut, Trauer, Scham, Angst, Ekel, Verachtung!

Wer kennt das nicht, dass wir uns gestresst, nervös fühlen und eine innere Unruhe verspuren. Oft versuchen wir mit ungesunden Verhaltensregulationen unsere Emotionen, Bedürfnisse und körperlichen Gefühlsempfindungen in den "Griff" zu bekommen.

 

Eine adäquate Emotionsregulation kann dazu führen, dass diese gefühlt übersteuerten Emotionen und die körperlichen Zeichen, wie Stress oder innere Unruhe reduziert werden und damit das persönliche Wohlbefinden erhöht ist. Dies führt zu einer ausgeglichenen Physiologie  und reduziertem Stresserleben. Auch reduziert es zwischenmenschliche Konflikte, erhöht die Konzentration und trägt allgemein zur Gesundheit bei, da dysfunktionale Emotionen Stresshormone ausschütten. Seine Emotionen und Gefühle zu regulieren baut auch Nervosität und innere Unruhe ab. Hingegen Emotionen zu kontrollieren und zu unterdrücken kostet Energie.

 

Inhalte:

  • Welche Emotionen und körperlichen Zeichen treten bei mir verstärkt auf und was sind meine derzeitigen Emotionsregulations-Strategien
  • Wie baue ich Stress, Nervosität und innere Unruhe ab
  • Welche neue Emotionsregulationsstrategien helfen mir
  • Welche hemmenden oder übersteuerte Grundbedürfnisse habe ich? Und welches emotionale Erleben versuche ich damit zu verhindern
  • Wann verschließt sich mein "Fenster der Toleranz" und wie kann ich es wieder öffnen
  • Wie kann ich bei mir selbst positive Emotionen stärken
  • Wie kann ich mir helfen um beständig in meiner Mitte zu bleiben
  • Wie kann ich destruktive Verhaltensmuster erkennen und emotionale Stabilität kreieren
  • Welche primäre Emotion bestimmt mein Leben
     

Das Selbsterfahrungs-Webinar gibt Einblick in die Emotionslehre, welches Bedürfnis hinter jeder Emotion steckt, limbisches Belohnungsnetzwerk - welches emotionale Erleben vermieden wird, Emotionsregulationstechniken, Hintergründe unserer inneren Kindanteile, mentale Gesundheit stärken.

 

Vorteile seine Emotionen regulieren zu können:

  • es reduziert zwischenmenschliche Konflikte, 
  • es erleichtert das Elternsein, da wir ausgeglichen unseren Kindern helfen können, wenn sie emotional aus der Balance kommen,
  • wir können auf ungesunde Verhaltensweisen, wie Schoko, Rauchen, Chips & Co verzichten, wenn der Stress = Overload zuviel wird,
  • wir sind im Beruf leistungsfähiger, da wir mehr den Einklang zwischen Kognitivenfähigkeiten und unseren Emotionen haben,
  • es unterstützen unsere Gesundheit, da wir unser Nervensystem früher zu entlassten wissen.
     

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, jedoch die Bereitschaft zur Selbstreflexion. Es wird sehr viele Übungen geben, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

 

Kosten:  250€ Frühbucherpreis bis 20.03., dann Normalpreis 350€. Das Skriptum erhalten Sie per email.  

 

Seminarzeiten:  

Samstag 09.00 – 16.00 Uhr

Sonntag 09.00 – 16.00 Uhr

 

Das Webinar ist auf 6 Teilnehmer begrenzt, somit ist auch Zeit für eine individuelle Anpassung an Ihre Situation.

 

 

"Nicht was wir erleben, sondern wie wir empfinden, was wir erleben, 

macht unser Schicksal aus."

 

 

Was müssen Sie mitbringen?

Die Bereitschaft zur Persönlichkeitsentwicklung. Den Willen zu reflektieren, sich auf geführte Prozesse einzulassen.

 

Technische Voraussetzungen?
 

Laptop oder IPad mit guter Kamera und entweder starkes WLAN oder direkter Anschluss am Internet. Sie brauchen nur den gratis Zoom Account.

 

Ich freue mich über Ihre Teilnahme!
 

Nicole Katzenschlager

Dipl. psych. Beraterin 

für Einzelpersonen, Paare und Familien

 

 

Weitere Termine: 

6. - 7. Juli 2024 - 09.00 - 16.00 Uhr, 270€ Frühbucherpreis bis 6.6., dann Normalpreis 370€/Person.

5. - 6. Oktober 2024 - 09.00 - 16.00 Uhr, 270€ Frühbucherpreis bis 5.9., dann Normalpreis 370€/Person.

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