Sa, 11.10. und So, 12.10. 2025 - jeweils 9 - 16 Uhr

Viele Menschen erleben sich im Alltag gereizt, überfordert oder innerlich unruhig. Emotionen kommen „zu viel“ – oder gar nicht mehr durch. Das Nervensystem funktioniert auf Autopilot. In diesem Webinar lernen Sie, Ihre emotionalen Reaktionen zu verstehen – und sich selbst wieder bewusst zu regulieren.

Mit wissenschaftlich fundierten Methoden, gezielten Übungen und persönlicher Selbsterfahrung finden Sie Schritt für Schritt zurück in Ihre Mitte – und stärken Ihre Fähigkeit, in herausfordernden Momenten bei sich zu bleiben.

Wenn Gefühle zur Last werden und Selbstkontrolle nicht mehr möglich ist:

Es gibt einen anderen Weg: einen, auf dem Sie Ihre Emotionen nicht länger unterdrücken oder kontrollieren müssen – sondern lernen, sie bewusst zu regulieren. In diesem Webinar entwickeln Sie ein neues Verständnis für Ihr emotionales Erleben und erfahren, wie Sie Ihr Nervensystem aktiv beruhigen können.

So reduzieren Sie innere Anspannung, stärken Ihre Selbstwahrnehmung – und gewinnen die Fähigkeit zurück, in belastenden Situationen handlungsfähig und mit sich verbunden zu bleiben.

Inhalte des Webinars:

Emotionen erkennen – Signale verstehen
Sie lernen, wie Emotionen entstehen, welche körperlichen Reaktionen damit verbunden sind – und wie Sie Ihre bisherigen Emotionsmuster besser einordnen können.

Stress abbauen – Nervensystem beruhigen
Mit alltagstauglichen Techniken wie Resonanzatmung, Tapping oder Pendeln lernen Sie, emotionale Anspannung effektiv zu lösen.

Neue Strategien entwickeln
Sie entdecken Alternativen zu automatischen Reaktionen und stärken Ihre Fähigkeit zur bewussten Selbststeuerung.

Gesunde emotionale Abgrenzung
In emotional belastenden Situationen lernen Sie, klarere Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle oder Rückzug.

Unbewusste Muster und emotionale Bedürfnisse
Sie erkennen, welche Grundbedürfnisse hinter Ihren Reaktionen stehen – und wie Sie diese auf gesunde Weise erfüllen können.

Das „Fenster der Toleranz“ erweitern
Sie verstehen, wann Ihr Nervensystem überfordert ist – und wie Sie wieder in die Balance zurückfinden.

Positive Emotionen gezielt stärken
Dankbarkeit, Sicherheit, Freude und Stolz als emotionale Ressourcen – bewusst aktiviert für mehr Resilienz.

In der Mitte bleiben
Sie entwickeln Ihre persönliche Strategie für emotionale Stabilität im Alltag.

Destruktive Muster erkennen
Erkennen Sie übernommene oder schützende Verhaltensmuster – und lernen Sie, neue Wege zu wählen.

Primäre Emotionen verstehen
Sie gewinnen ein tieferes Verständnis darüber, welche Emotionen Ihr Erleben prägen – und wie Sie ihnen wirkungsvoll begegnen können.

Das Webinar basiert auf Ansätzen aus der Polyvagaltheorie, der Positiven Psychologie und aktuellen Erkenntnissen der Emotionsforschung.
Sie erhalten fundiertes Wissen und erleben praktische Übungen, die Sie dabei unterstützen, Ihre emotionale Selbstregulation im Alltag zu stärken.

Vorteile der Selbstregulation:

Mehr Gelassenheit in Beziehungen
Durch eine verbesserte Emotionsregulation reagieren Sie ruhiger und bewusster – das reduziert zwischenmenschliche Konflikte und fördert ein respektvolleres Miteinander.

Stabilität im Elternsein
Wenn Sie emotional bei sich bleiben können, unterstützen Sie auch Ihre Kinder darin, mit starken Gefühlen besser umzugehen. Das schafft eine sichere und unterstützende Familienatmosphäre.

Verzicht auf ungesunde Verhaltensmuster
Stressregulation hilft, emotionale Ersatzstrategien wie übermäßiges Essen, Rauchen oder andere Automatismen loszulassen – zugunsten eines gesünderen Umgangs mit sich selbst.

Mehr Leistungsfähigkeit im Berufsalltag
Innere Klarheit verbessert Ihre Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Kommunikation – gerade in stressreichen oder fordernden beruflichen Situationen.

Stärkung Ihrer Gesundheit
Ein reguliertes Nervensystem entlastet Körper und Psyche. Sie fühlen sich insgesamt ausgeglichener, widerstandsfähiger – und mehr bei sich.

Dieses Seminar ist keine Theorieveranstaltung, sondern ein Raum für echte Entwicklung. Für Menschen, die nicht länger funktionieren wollen – sondern lebendig und verbunden leben möchten. Selbstregulation bedeutet, sich selbst besser zu spüren, bewusster zu handeln und freier zu leben – in Beziehungen, im Beruf und im eigenen Inneren.

Organisatorisches: 

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Sie erhalten eine Einführung in alle Techniken – mit vielen praktischen Übungen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können.

Kosten:  250€ Frühbucherpreis bis 11.09., dann Normalpreis 350€. Das Skriptum erhalten Sie per email.  

Seminarzeiten:  

Samstag, 11.10.,  09.00 – 16.00 Uhr

Sonntag, 12.10.,   09.00 – 16.00 Uhr

Das Webinar findet in einer Kleingruppe mit maximal 10 Personen statt.
So entsteht ein geschützter Rahmen, in dem Sie sich sicher orientieren und mit Ihrem Tempo einbringen können.
Sie arbeiten mit fundierten Methoden, die Ihre Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit stärken.
Gleichzeitig erleben Sie, wie neue Leichtigkeit und emotionale Klarheit entstehen dürfen.